96 kg i nie wiem

"Przekonales mnie, Fedor powinien sie wyrzezbic ze 106 na 96 kg, prazki na barkach spowodowaly by, ze nawet Lesnar by go nie skontrolowal. " Rozmawiajmy o mma normalnie, a nie piszmy jak na jakimś forum typu ateiści vs wierzący, że wszystko przekręcasz, przejaskrawiasz i sprowadzasz do absurdu. "Nawet nie ruszyłeś żadnego z moich 5 [...]

bez kitu gubię się w tym już ale... : 192g białko 768 kcal 110g węgle 440 kcal 110g tłuszcze 992 kcal wyszło mi teraz coś takiego... patrząc na to że 2200 kcal dziennie żeby spożywać... dodam że chcę spaśc z 96 kg na 80 kg przez 2,5 miesiąca i utrzymać tą wagę. co sądzicie o tym ? Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-07 20:47:23 [...]

Dobra smiejcie sie!!!!! Prosze nie oceniac mnie pod katem kulturystyki o czym wiele razy pisalem. Ja cwicze zeby miec troche wieksza mase od innych i tyle. Nie interesuja mnie szczegoly. Obecnie 96 kg. W bicepsie 43,5. W klatce > 120 ale nie wiem dokladnie ile bo miarke mam do 100 cm. Ostatnio robie tylko podciaganie na drazku, dipsy, przysiady [...]

jaki drązek obowiązuje na takich egzamianch? jesli prosty kij zawieszony poziomo do tego nie spręzynujacy to nie radzęnikomu trenować na gimnastycznym albo tym bardziej z uchwytami wygiętymi :) powód prosty : )kazda zmiana uchwytu obnizy wyniki :) ja kktos rok podciaga sie na profilowanym uchwycie pod zdrowie nadgarstkó to na prostym zrobi mniej [...]

No i po łikendzie;-) piątek, sobota, niedziela dni bez treningu.Miska jako tako trzymana -ale nie wpiszę ile czego (czas spędzony u rodzinki-komunia).W każdym razie trzymałam się dzielnie do czasu aż podano lody@@-) Pomierzyłam się dzisiaj i niestety zmian na razie ni ma}:-((( może to dlatego,że jestem w trakcie @? Nie wiem... waga:55 kg/bz [...]

No i witam po łikendzie;-)oj imprezowo imieninowo było...z żarciem nie było tak źle ale dużo wina a i piwo wpadło:))dlatego pewnie pomiary takie brzydkie:-( choć pocieszam się,że jest to efekt @... 14maj/21maj/28maj/4czerwiec/18czerwiec waga:55 kg/bz/54/bz/bz biust: 92cm /91/bz/bz/bz pod biustem:80 cm /bz/bz/bz/bz brzuch:85 cm /86/85/84/85,5 [...]

waga 68 - wzrost 182 - endomorfik - cel: masa i siła - początkujący, od czasu do czasu sobie chodziłem, ale teraz tak na poważnie - Zapotrzebowanie: 2724 kcal, całkowita kaloryczność: 3267 Białka: 2,2 g na kg LBM Tłuszcze: 1,3 g na kg Węglowodany: 4,8 g na kg OK. Dieta: NAZWA ILOSC BIAŁKA TłUSZCZE WEGLOWODANY KCAL Śniadanie (6.10) [...]

Zacząłem 7.03.2015 ze 101.7kg, obwód brzucha 113cm, BF 32.4% (pomiar na wadze). Wcześniej zerowa aktywność fizyczna, brak diety. Ostatnie ważenie 28.04: 93.9kg, brzuch 97cm, BF 26.6% - czyli przez 7 tygodni 7.8kg z wagi, 8kg tłuszczu i 16cm w obwodzie Waga podaje mi %tłuszczu, %wody i %"kości" (tak wyglada ikonka). Porównuję zmianę kg tłuszczu i [...]

żeby wyprzedzić pytania ala 'żle jesz'. Rok temu moja waga 96 kg, 43,5 cm biceps , 67 udo, 89 pas . Poprostu ostatnio życie dało mi w kość i troche się schudło. Nigdy nie brałem mocnych dawek. Sport też nie pozwala na 100% zajęcie się siłownią- która jest ważnym uzupełnieniem. Kloper->przy twoim wzroście 190cm i 41cm w bicepsie - słabiutko . [...]

Nie mam pojęcia ile mam tłuszczu ,ale widac że troche jest . Co do białka nie wiem narazie jest 200 g ,w miare czasu bede zwiększał a obcinał węgle ,wszystko w swoim czasie.Obecna waga to 96 kg więc ponad 2g jest. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-06-01 14:55:54

Witam! Robiłem to tylko i wyłącznie dla siebie, bo doszedłem do wniosku że koniec z ćwiczeniem bez głowy. Pierwsza fota to skrajne zeswinienie, waga pewnie byla ok 120kg, pozniej ciagle treningi ale zero diety. Masa i masa, zero aerobow, takie bledne kolo. I w marcu tego roku przyszedl pomysl zeby wreszcie zrobic forme :) Zaczalem na przelomie [...]

Dzieki Luki za odpowiedz, teraz ustosunkuje sie do niej - jesli chodzi o platki owsiane, to polecasz dodac 20g, tak zeby bylo ich 100g. Ja nie widze sensu takiego rozwiazania, gdyz weglowodanow i tak mam o jakiej 6g za duzo, wiec kolejne mi sa niepotrzebne zupelnie - rowniez proponujesz mniej mleka do tych platkow. Ok zobaczymy co da sie zrobic, [...]

tez tak myslalem bo nie moglem przytyc w 1 liceum wazylem 68 kg teraz po 3 latach trenigu waze 96 kg stalem sie pol grubasem (nadrarstek 17,5 teraz 18,5) nie wiem jaka jest tego przyczyna . Ale wiem jedno pozostaje nam zrec wiecej i wiecej . Moim bledem jest teraz ze zre za duzo i z 82 skoczylo mi do 97 w pasie xD i jak sie teraz tego pozbyc . GL [...]

Poprostu w głównej mierze chce wyglądać lepiej. Nie są dla mnie ważne liczby, ale to jak sie czuje :) co do ćwiczen to jak pisałam :) ale w dietach przeraża mnie to liczenie.. ile co ma białka, tłuszczy i wegli..;/ to mnie rozwala na starcie.. Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym [...]

B T W Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków 189 73 436 3015 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 152 84 456 3184 Procent dziennego zapotrzebowania 124 87 96 95 Dostarczonazona ilość na kg 2,5 1,0 5,7 Tu jest 5 posiłków: http://img70.imageshack.us/img70/7659/dietago8.jpg Na noc ser twarogowy [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:101 -udo:nie wiem -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 3 lata 6. DIETA:normalne domowe jedzenia -białko:40g dziennie -węglowodany:tyle co na obiad , kotlet i tp -tłuszcz:staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie stosowałem wcześniej 8. TRENING:4 razy w [...]

NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]

Ulaire- 1.a czemu nie 2.Dane Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 200 ok203 Ilość węglowodanów 480 ok489 tłuszcze 96 ja mam z tych posiłków ok 70, nie wiem czym to zapełnić Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3584 [...]

Witam, na początku przyznam się od razu, że jestem początkujący i nie wątpliwie potrzebuję trochę waszej pomocy za co będę ogromnie wdzięczny. Ułożyłem sobie dietę na masę ale na pewno trzeba będzie trochę poprawek a jestem w tym troche zielony. Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 [...]

[...] kotlety 200g Brokuły 87g Marchew 64g Szpinak 158g Czarna kawa na początku treningu 17:00 Trening 18 :40 Mutant mass 162g + woda 21:00 – zakładany nie dam rady wcześniej wymiotować mi się chce, muszę odpocząć Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 200g pod postacią kotletów Szpinak 100g Marchew ok 100g 1caps omega Nie [...]